Connect using Facebook

Utanvega hlaupanámskeið Reebok Fitness

Kaupa námskeið

Hefst 13. apríl

Hvar: Urðarhvarf

Verð: 12.900 kr.-

Lengd: 6 vikur

Tími námskeiðs: Þriðjudaga kl. 17:15, miðvikudaga kl. 18:30, laugardaga  kl 9.00 (tími breytilegur)

Kennari: Hinrik Jón Stefánsson, styrktar- og hlaupaþjálfari 


Um námskeiðið:

Námskeið fyrir byrjendur jafnt sem lengra komna í hlaupum. Á þessu námskeiði stefnum við meira á styttri utanvegahlaupin frá 8-24 km. Miðum við þrjár æfingar á viku. Eina langa hlaupaæfingu á laugardögum, styttri hlaupaæfingu á þriðjudögum og eina 40 mínútna styrktaræfingu á miðvikudögum. Hver hlaupaæfing hefst á liðkun og hlaupadrillum. 


Lauma inn punktum um hlaupatækni, hugarfar, næringu, hvernig á að forðast álagsmeiðsli, svefn og styrktaræfingar meðal annars á námskeiðinu. Stefnum meðal annars á Gullsprettinn 10. júní (8,5 km í kringum Laugavatn) eða Hvítasunnuhlaup Hauka 15. júní (14 km).


Styrktaræfingar verða í 40 mínútur á miðvikudögum, en þær eru nauðsynlegar til að auka grunnstyrkinn, hlaupahagkvæmnina og minnka líkur á meiðslum. 

 

Reynsla þjálfara:

Einkaþjálfari í Spörtu síðan 2015

Hlaupaþjálfari Hlaupahóps Stjörnunnar 2016-2018 ásamt því að vera með styrktarþjálfunartíma fyrir hópinn

Byrjendanámskeið Hlaupahóps Stjörnunnar og Skokkhóps Álftaness

Upplýsingar

  • Hefst 13. apríl
  • Urðarhvarf
  • Kennari: Hinrik Jón Stefánsson
  • 6 vikur
Verð 12.900 kr.