Connect using Facebook

Fusion Fit Pilates

Fusion Pilates


Kennt í innrauðum hita við 38 gráður í sérhönnuðum innrauðum hitasal Reebok Fitness.


Kennari: Unnur Pálmarsdóttir

 

Kennt í Faxafeni 14. 

 

 

Innrauður hiti : Það sem innrauður hiti hefur fram yfir annað er að hita líkamann vel og með því móti eykst teygjanleiki bandvefjarins svokallaða sem leiðir til aukins hreyfanleika. Loftið er talið heilnæmara fyrir þá sem viðkvæmir eru og er talið að þessi hitun hafi styrkjandi áhrif á ónæmiskerfi. Innrauða ljósið hefur hreinsandi áhrif þar sem það ýtir undir efnaskipti og eykur framleiðslu á svita. Vegna hitans sem innrauða ljósið sendir inn í líkamann bætir það meltingu , örvar blóðrás og vinnur gegn hvers konar sýkingum. 


Innrauði hitinn hefur til dæmis hjálpað gigtarsjúklingum, vefjagigtarsjúklingum og íþróttamönnum vegna meiðsla í liðamótum og vöðvum þar sem hitinn hjálpar til við að losa um spennu og örva heilbrigða frumumyndun. Tilvalið fyrir stressaða og þreytta líkama.


Tímar eru: mánudaga, miðvikudaga og föstudaga kl. 12:00 og laugardaga kl. 11:30.

 

Unnur Pálmarsdóttir er höfundur að líkamsræktarkerfinu Fusion Pilates. 

 

Fusion Pilates styrkir vel allan líkamann og er sérhannað til að þjálfa stoðkerfið. Í Fusion Pilates þjálfum við vel djúpvöðva líkamans. Unnið er með að styrkja vel  kvið- og bakvöðva sem bætir líkamsstöðu og færir þátttakendum langa fallega vöðva. Jafnvægi og aukinn liðleiki er mikilvægt atriði í þjálfun í Fusion Pilates.  Unnið er með Stóra bolta,handlóð og teygjur með þyngdir sem henta hverjum og einum. Einnig eru stóru vöðvarnir þjálfaðir í kvið og baki, læri, rassvöðvum, styrkjum  mjaðmir, grindarbotn,  efri líkama og axlir. ndurnærir líkama og sál losar um streitu í líkamanum og eykur orku. Tímarnir enda á góðri slökun og teygjum.

Ávinningur

  • þjálfar stoðkerfið. 
  • Styrkir djúpvöðva líkamans. 
  • Sterkari kvið- og bakvöðvar.
  • Bætir líkamsstöðu og færir þátttakendum langafallega vöðva.
  • Jafnvægi og aukinn liðleiki.
  • Losar um streitu í líkamanum og eykur orku.